“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
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本期诊室
患者1：老妹妹订购10盒康寿丸，吃完很见效，原来血压低，心率也低，现在血压上来了，手指头麻木脚底板发硬现在症状好转了，原来睡眠不好，现在睡眠好了，手指甲变亮了变光滑了，大便不成型也改善了，原来五更泻，现在也好了，头鸣耳鸣，耳鸣好了还头鸣，舌低有青筋，蝉鸣声音，靠耳朵后边鸣。
曲老开方：葛根20g，淫羊藿12g，牡蛎15g，钩藤12g，磁石15g先熬，*芪12g，当归9g，熬水12副。
患者2：听四五年了，订购康寿丸10盒，风湿脑梗动脉硬化，吃完康寿丸见效很多，血压左右，隔一天一吃降压药，吃安定才能睡觉，睡眠好多了现在，眼睛飞蚊症用八宝眼膏清楚很多，去年住院是不稳定性心绞痛，冠状动脉粥样硬化，脑梗死，偷停，今年腿浮肿上不来气，脂肪肝，胆囊息肉，心衰，住了10天号了，现在就还是上不来气，有时候乏力，吃东西还行，肚子不涨，怕风，以前有风湿，基本不成型，胖大有齿痕。
曲老开方：川芎20g，汉防已15g，怀牛膝12g，三七10g，杜仲15g，当归9g，*芪15g，*参12g，甘草9g，抓20副。
今日健康科普
每天这样站15分钟，效果“堪比马拉松”！
长期坚持身体会有5个喜人变化~
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，它堪称最温柔的“慢性自杀”
而与久坐相对的——“站立”，却算得上是一项“长寿运动”。
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每天站立3小时，效果堪比马拉松
第三届国医大师王烈现已90岁，他曾分享过自己的一个养生诀窍——站立诊病，这个方法已坚持30年。
多年来，他总结了站立带来的3个好处——
●一防颈椎病●二防心病●三防肠痈
王烈曾感慨，选择站立诊病的原因原来是因为患者量大，为了方便患者，更长期、更好地服务患者，没想到还促进了身体健康。
其实这并不意外，因为站立本身就是一项很好的运动。
站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
英国有研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了马拉松。
这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。
对于办公一族来说，站着工作还有助于改善情绪，激发想象力和创造力，提高工作效率。
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这些问题可以靠“站”来解决
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1、靠墙站——缓解脊椎病、帮助减肥
从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。
如果坚持每天饭后这样站立25分钟，大概两个月左右，还能看到明显的减肥效果。
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2、站着做俯卧撑——缓解肩不适
面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来就可以了。
这样可以使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。
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3、挺胸收腹站——预防骨质疏松
骨质疏松容易导致骨折，老人经常“罚罚站”，可以保护脊柱，减少骨折的发生。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。
站立的时候一定要把脊柱挑直了，下巴微微收一下，双肩放松，挺胸收腹，使腰、脊柱和背部肌肉才可以处于最放松的状态。
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4、背手站——缓解脂肪肝
很多人站立时都耷着肩，低个头。这样不但会使脊椎、腰部的受力增大，还会压迫胸腔，影响心肺功能。
所以，大家平时可以把两手别在背后自然站立，能不坐就尽量不坐，坚持两个月，对部分人的轻度脂肪肝可能会有所改善。
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5、饭后站——缓解胃食管返流
胃食管反流病是因为食管和胃连接处的贲门收缩功能减弱，胃酸向上反流，从而在食管里引起烧灼感的一种疾病。
对于这种疾病来说，饭后躺着或坐着更容易引发不适，相反，如果能站上15分钟左右，长时间坚持，贲门也会慢慢恢复其收缩功能。当然，这只预防方法之一，不能替代治疗。
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“站”出健康的3个原则
1、能站着就不坐
日常生活中一些小细节的改变，就可以帮我们养成站立的习惯。比如：?少开车，多使用公共交通工具；
?上下班坐地铁或公交时别“抢座”，尽量多站一会儿；
?站起来接电话，移动电话可到走廊里边走边接；
?用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；
?下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡；
?晚饭吃完及时刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；
?晚饭后站着看电视或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会儿等，都能让你远离沙发。
2、把握好午餐时间
午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。如果条件允许，尽量能饭后散散步，既可以缓解困倦感，又能增加运动量，为下午的工作带来活力。
老年人午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。
3、想方设法走“远一点”
搭乘交通工具不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解疲劳。外出办事，也可以把车稍微停远一些，增加走路的机会。
喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！
小知识：
伤身：久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。而且对身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。
伤心：久坐不动会使血液循环减缓，尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。长时间坐着会使心血管疾病发生率倍增。
伤肌肉：祖国医学早就认识到"久坐伤肉"。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。对于肩颈部和腰部的肌群而言，长时间保持一个姿势容易绷紧并变得僵硬，影响到椎动脉对头部的供血，引起头晕。
伤骨：久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
伤胃：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
说得好！
绞股蓝总苷胶囊
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养心健脾，益气和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂症，见有心悸气短，胸闷肢麻，眩晕头痛，健忘耳鸣，自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚，痰阻血瘀者。
口服，一次1粒，一日3次。或者一天两次，早晚各两粒，或遵医嘱。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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