锻炼
锻炼
Time 2015-09-09 18:49:03 情感驿站
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我在微信里写到：
夏天，衣服换洗得勤，隔两天就有一堆衣服要洗。一大早，我还在睡梦中，就被楼下老妈用力捶打衣服的啪啪声吵醒。洗衣服是一种很好的身体锻炼，这也是我始终不打算为老妈买洗衣机的原因。知道女人普遍比男人活得长的原因吗？我认为其中重要的原因之一是，女人的家务活做得比男人多得多。洗衣，擦桌；拖地，切菜，炒菜，织毛衣……全都是运动，日复一日，比吃完饭抹抹嘴巴坐在电脑、电视前的男人当然更健康。
这是生活习惯问题。在我们国家，男人打牌、玩游戏、喝酒、熬夜，虽然很不健康，却是正当的，美其名曰“交际”“应酬”；如果女人这么做，要么被称为女汉子，要么和贤妻良母不搭边，总之不受男人待见。换句话说，在很多国家，传统的角色定位，很可能是有益于女性健康的。
说到体力活和平均寿命，我想农村人口的平均寿命有可能比城市人口的寿命要高？我没有查过资料。在老家，我在外面跑步的时候，经常看见七十多岁的老人挑水担粪，除草施肥，插秧割稻，筋骨健旺得很。
城里人流汗的机会不多。多流汗，是身体锻炼是否达到一定强度的标志。
当然，体力活过度也不好，会落下各种后遗症，比如腰椎间盘突出等等；但适度的体力活肯定有益于健康。就算锻炼也要适度，否则适得其反。
——盖因锻炼通常利大于弊，并不全是有益的。比如，登山太频繁，容易伤及膝盖，这是我真切体会到的。从前有位同事，身体壮健得像头牛，大冬天冬泳，泡在冷水池子里，一段时间后，得了严重的哮喘；水太冷，冷伤肺。大部分运动员，也都有各种伤病。
谈到过度问题，跟大家说两则掌故：
《世说新语》，王处仲（王敦），世许高尚之目。尝荒恣于色，体为之敝。左右谏之，处仲曰：“吾乃不觉尔，如此者甚易耳。”乃开后阁，驱诸婢妾数十人出路，任其所之。时人叹焉。
清朝蒲传正做江阴县令期间，一个90多岁的老者求见。老者高龄，却红光满面，面有獐色。传正便向老者求问养生之道。老者到：无他，唯有禁欲而已。蒲传正听后，喃喃自语道：如此，活到一百岁又有什么意思呢！
大将*王敦“荒恣于色，体为之敝”，而90多岁的老者“面有獐色”的原因是“禁欲”。前者荒淫无度，后者禁欲得寿。禁欲能延长寿命一说，未有科学依据，但纵欲减寿，却是板上钉钉的。
——敲到这里，无非是说，好些人锻炼身体、积蓄体能的目的，不是为了节制和养生，而是为了纵欲，以利于大搞特搞，大喝特喝，大玩特玩……身体锻炼怀着功利目的，锻炼的效果，都被声色犬马损耗并抵消了。
除了体力上的锻炼，脑力锻炼也是必不可少的。
前天，有博友发短信来问：人的安全感来自哪里？我的回复狠简短：头脑。
在和平年代，有脑子的人，过得一般不会差；在法制年代，一个人保护自己和他人的最好方式，不是体力，而是脑力。
身体健壮，脑子却不管用，活在世上其实也很难受，活得越长越难受。一个没有脑子的人，经常被人忽视、忽略，被边缘化，不受人待见……有谁愿意听一个“无甚高论”的人的话？平庸的人，话一多，就沦为唠叨，很难成为场合上的主角，从这一点上来讲，脑子决定地位。
智商是先天的，但智慧（脑子）却是后天的，需要通过锻炼（修炼）获得。脑力锻炼，锻炼什么？说白了就是两个词——“丰富”和“独立”：你得看得多，想得多，了解得多，懂得多；凡事得有主见，有个人的见解，而不是人云亦云；见解应该有个性，而不是老生常谈。这样的要求高吗？其实并不高。只是好些人从来不进行脑力锻炼，所以才会觉得高。
关于脑力锻炼，就是勤于动脑，多读，多思，如果能多写，就更好；确保脑子灵活，内心充实，日子就会有滋有味。
除了体力，脑力，还有一种锻炼，可能是被忽略了的，那就是心力的锻炼。
所谓的心力，指的是内心的和谐、宁静，无欲无求。用佛教的说法，就是消磨贪、嗔、痴，对心灵进行提升和净化，确保内心如如不动。
这是高层次的锻炼。佛教的教义比较生僻，我结合切身的体会，心力的锻炼，有如下几种：
——静心。属于内心的适应力。不管在什么环境，都能安静、冷静得下来。
——定力。属于自我掌控能力。理性能控制感性，人性能控制兽性，抵制各种诱惑，不为所动。
——独处。属于自我面对能力。面对自己，面对虚无，而不感到空虚、寂寞、孤独和绝望。
——冥思。属于心灵思考能力。能回归本性，深入到内心世界，对内心有正确的认识和评价，即自知之明。
——正见。佛教用语。心力锻炼的唯一目的，就是导致心灵的真实、善良和正直，没有偏见和执着。
锻炼，体力，脑力和心力，应该三管齐下；只有身体、心理、心灵，三者都健康了，才是真正的、完整的健康。
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