人们常说：
多喝牛奶，补钙！
多啃骨头，补钙！
多晒太阳，补钙！
天天把补钙挂在嘴边，
那大家又是否知道
中国人民其实是个缺钙“大户”呢？
全民补钙进行时▼
根据四次（年、年、年、年）全国营养调查结果显示：我国城乡居民的钙营养状况是一直处于不良状况的。以近三次调查为例：年居民平均钙摄入量为.5mg/d，年为.4mg/d，年为.8mg/d，是推荐指标的86.8%、50.7%和48.6%。
在年，国务院新闻发布会上公布，中国人均摄入钙量只达到需要量的42%，全国缺钙人数已高达9亿人，严重缺钙者有3.2亿人。
*数据来源：《中国人钙营养状况与缺钙原因及改善措施》
这些真实的数据
赤裸裸的让我们明白：
“革命”仍未成功
补钙还需努力！
千万不要等自己严重缺钙了
才后悔平时没注意。
如果缺钙，你会…(钙与各个疾病的关系)
钙，是我们人体需求量最大的宏量的微量元素，缺乏它会引发诸多的疾病，请耐心阅读和您息息相关的健康知识。有一句顺口溜说的非常形象：“男人缺钙雄风不在，女人缺钙衰老变快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！”
1.缺钙会引起哪些疾病？世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类种基础疾病中有种与缺钙有关。像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，和心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，各种结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些癌症等。
2.什么被称作垃圾钙？垃圾钙对人体有什么害处？从骨骼中迁徙出来的钙，不是纯净的钙，它含有骨浆，胆固醇等多种杂质，在它中和体液中的酸性物质改善人体内环境的PH后，便形成了“垃圾钙”。
3.垃圾钙有四大害处（1）这些垃圾钙想再回到骨骼中去，却被骨骼拒之门外，因而滞留在骨关节处，形成骨质增生。
（2）这些垃圾钙象流窜犯一样，会沉积在血管壁上，使动脉硬化。足动脉硬化的主要因素之一。
（3）垃圾钙会渗透到细胞内，使细胞老化，功能低下。这种现象被科学界称“钙逆沦”。
（4）垃圾钙也会沉积到胆囊，肾盂内，引起胆结石。
4.什么叫做“养骨”？在医学上，钙进入血液叫钙的吸收，钙转化为骨骼叫做转化，又称养骨。养生先养骨，钙的有效利用，最重要的是在于能否养骨。
5.神经系统有哪些作用？钙作为人体的第二信使，调节神经递质释放的速度和水平，直接参与信息传递，在神经的传导作用中起主导作用。当缺钙时，会使我们的神经紧张，脾气急躁，甚至性情偏执，也会得失眠症，钙对人有安慰和镇定作用。
一个17岁的男孩因缺乏钙，脾气特别暴躁，他吃了足量的钙以后，他母亲感动地说：“谢谢你，使我的儿子恢复了人性”。对于更年期的人，可镇静大脑，稳定情绪，对于老年人可以激活脑细胞，延缓或防止脑痴呆。
6.钙为何能够减肥？（1）因为钙能激活脂肪酶。
（2）科学家认为，人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素的分泌，而降钙素能降低人的食欲。
（3）足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸，胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其排出体外。
7.钙能够养颜美容吗？许多人服用钙剂以后，首先表现出来的是面色红润有光泽。原因如下：一是由于血管有低钙性痉挛的待点，当缺钙时皮肤血管痉挛而引起皮肤供血不足，二是钙能促进皮肤下弹性组织的生成而使皮肤有弹性，从而抑制皱纹的产生。同时还能抑制老年班的出现。钙还能保持头发的正常光泽。
8.补钙能抗衰老和延寿吗？能！衰老的最恰当的定义是“细胞功能不可逆转的，全面的逐渐的丧失”。而细胞赖以获得能量的重要依据之一是细胞内外钙离子含量的跨膜拜梯度（正常为－倍），细胞的全部功能都取决于这种钙分布的跨膜梯度。衰老的表现就是细胞内外钙离子跨膜梯度降低的过程。
9.女性经前综合症可以补钙吗？有些妇女在经前总会有心情急躁、沮丧、下腹痛、乳房胀痛等症状，被称为经前综合症，根据最新发表的美国妇女医学杂志的文章说：只补充足够的钙，经前症候群可减少50%，这项研究是针对有经前症候群的名18岁至48岁的女性所做的临床研究。
专家认为，经前症候群与长期缺钙有很大关系，若能补钙，由其是吸收好的，有效利用高的优质钙，能够调节一些激素的分泌状况，以达到缓解经前症候群，同时也达到全面健身的功效。
10.人人都会有骨质增生吗？根据科学家检查一万具尸体的脊柱骨。20岁以下未曾发现腰椎增生，30岁左右的发现腰椎增生的为11%，40岁左右的发现腰椎增生的为36%，50岁左右及以上，高达93%，老年人%都有腰椎增生。
11.癫痫病与钙一直困扰临床治疗、给病人造成极大痛苦的癫痫病的发病机制研究有了新进展：同济医科大学博士研究生朱晓峰通过一系列动物实验研究发现。癫痫发病时细胞浆中的游离钙水平明显升高，而钙主要是由电压依赖性通道进入细胞浆的。因此，阻断这一通道就可能控制或减弱病性发作。有关专家认为，这一研究对癫痫发病机制的揭示推进了一步，对临床治疗及患者自我控制病情有实际意义。
据介绍，游离钙广泛分布于人体细胞和体液中，既参与正常的生命活动，也对许多疾病的发生发展起着重要作用。然而，癫痫发作时影响细胞丙游离钙的因素是多方面的，何种因素是主要的，一直被研究者所
可能大部分拿到体检报告看到“结节”两个字都会心里一颤，“结节”到底是什么？需不需要动手术？
不得不说年，大家变得更注重体检，与此同时，“结节”“增生”“息肉”“囊肿”等检查结果也频繁出现在体检报告上。看到这样的“异状”，大家多多少少心里感到不安，担心自己的身体从小问题发展成大病痛。今天，就一次性讲清楚——结节、增生、息肉、囊肿的来龙去脉！
结节：看良性还是恶性
每个人身上或多或少都会有一些结节。据统计，全国已经有超过1亿的肺结节患者。
然而身体内的结节喜欢“藏东藏西”，加上它们体积小、摸不着也看不到，藏到肺、乳腺、甲状腺、前列腺等位置也没人发现。等到体检，结节才慢慢浮现。
01
肺结节
程度：90%以上是良性，但也不能掉以轻心。
检查手段：小于1cm，要做CT及核磁检查；超过1cm，要拍胸片。结节直径较大的最好2~3个月进行复查。
警惕人群：长期吸烟者、从事烹饪工作者、常接触重度污染气体或物质者。
02
乳腺结节
程度：90%以上是良性，恶变的可能性不高。
检查手段：医院通过彩超、钼靶照相、核磁等检查，明确是良性还是恶性。
警惕人群：爱穿紧身胸衣、爱生闷气、内分泌失调者。
03
甲状腺结节
程度：95%以上是良性。
检查手段：进行彩超、CT、造影检查，一年复查一次即可，一般无需治疗，一旦发展到压迫气管与周围的组织时，就要参与治疗。
警惕人群：女性、低碘饮食者、有家族遗传史者。
针对一些较为明显的结节，我们可以自行判断它是良性还是恶性。
良性结节摸起来与鼻尖或嘴唇的感觉相似，有清晰的边缘，可移动；而恶性的则比较结实，与额头类似，边界不清晰且形状不规则，位置较为固定。
因此，良性结节坚持2~3个月复查一次；若无明显变化，可一年一次；若引起疼痛症状，则考虑手术切除。恶性结节应尽快切除。
增生：及时排查其病理性
增生分为生理性与病理性，它是一种由于细胞有丝分裂活跃，导致组织或器官内细胞数目增多的现象。
事实上，生理性的增生基本上不需要治疗，而病理性的则对身体的影响较大，但不一定会发展成癌。
01
骨质增生
不少人发现自己的关节处长出了“骨刺”，动不动就疼痛，令人“恨之入骨”。其实，这个“骨刺”可能对身体害处不大，反而有益。
“骨刺”即骨质增生，它是人体衰老的自然表现，尤其是45岁以上的中老年人较容易产生。不良姿势、运动损伤等会影响关节、韧带和肌肉等组织，使之不稳定，并发生退行性疾病。
骨质增生的出现，正是关节的自我保护行为，以此保持稳定。如果发现有严重的关节肿胀、疼痛，则要警惕骨质增生症，并及时就医治疗。
02
乳腺增生
据了解，80%的女性都会出现乳腺增生的情况。一般来说，乳腺增生大多是生理性，主要由内分泌激素紊乱引起，不需要过多治疗，平时注意调节生活作息、饮食习惯以及情绪，必要时可结合药物治疗。
不过，乳腺增生约有2%~3%的可能发生癌变，其中乳腺囊性增生的癌变率高出3~5倍。所以，持续性出现乳房胀痛、肿块，可能需要进一步做检查，以防恶变。
03
前列腺增生
这一种增生，无疑是男人的痛。前列腺增生是一种生理性改变，大致表现为尿频、尿急、排尿费时费力、夜尿增多，甚至出现尿失禁，前期可以通过保守治疗。
息肉：定期检查，以免复发
从鼻腔、肠胃、子宫等位置，粘膜上莫名其妙覆盖着一块或多块“肉”，这些多出来的“肉”，正是息肉。
息肉的生长速度缓慢，且大多一开始只有绿豆般大小，不易被发现。最常见的大肠息肉，它是息肉家族中较为凶险的，可能会出现恶变，最终发展成大肠癌。若在检查中发现，要及时切除，并定期做肠镜检查，以免复发。
还有一些具有遗传倾向的息肉，如家族性结肠息肉等，则更要当心，这种息肉易发生癌变。
此外，胆囊息肉可能会伴随腹痛，算是一种良性肿瘤。若息肉的直径在1cm以下，则无需做手术，1~2年内进行一次B超检查即可；超过1cm则立即切除，以防癌变。
建议大家，低中风险的息肉在切除后，1~3年内要进行复查，而较为严重的息肉状况，则3~6个月就要复查一次。
囊肿：基本不需要处理
有人一听到“囊肿”，就误以为它与肿瘤是一家。事实上，囊肿与肿瘤虽然只有一字之差，但是差之千里，根本就不一样！
囊肿是由于遗传、感染、外伤、寄生虫等原因，而导致的一种良性病变。大多数囊肿对身体无害，不需要经过处理，只要定期观察或复查即可。
宫颈囊肿：体积较小且无异状时，多注意卫生就好，无需处理；体积变大且同房出血，则要进行抗感染治疗或做切除手术。
卵巢囊肿：分为卵巢*体囊肿和卵泡囊肿，前者一般在怀孕4个月后自然消退；后者大小低于5cm，只需多观察。
总而言之，一旦囊肿影响正常的脏器功能，应手术切除，或采取无水酒精硬化疗、穿刺抽液的方式，将囊液排出。
来源：人卫健康、未央健康预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇