养成合理的良好的饮食习惯，如充分补充矿物质，保持饮食均衡，避免食物过甜或咸，尽量多餐，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等食物。另外每天摄取适量的维生素，如果感觉食物补充不足的话，可以通过口服药物的方式补充维生素。
在生活中应少吃寒食、冷食。尤其是夏天，很多女性夏天贪凉而喜欢吃寒食、喝冷饮，这可能会加重痛经症状。
3少喝咖啡经期血液不畅时尽量不要喝咖啡，因咖啡有影响血管收缩和血液循环的作用，并使身体容易受冷从而引起经期不调，所以应少喝咖啡。
4少吃辣椒、麻椒等辛辣刺激食物辣椒、麻椒对于子宫腺肌病患者也会造成影响，部分痛经病人本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血症状和炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，从而使痛经加重。
5少吃激素含量高的食品尽量少吃吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。
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